Правильное планирование года в триатлоне. Марко Кошир
Black Sport Friday 2016
•
1h 43m
Марко Кошир – финишер 47 гонок IRONMAN, 5-ти кратный финишер IRONMAN KONA и тренер любителей расскажет о правильном планировании стартов и тренировочного периода.
Программа лекции:
Правильный выбор цели в триатлоне: IRONMAN, Half IRONMAN, Олимпийка, Спринт? Как выбрать правильную цель на сезон, учитывая такие факторы: текущее физическое состояние, работа, семья, доходы, командировки.
Правильный выбор целевого старта. Какие факторы нужно учитывать для выбора гонки? Какая гонка из календаря подходит именно вам?
Приоритизация соревнований в году: A, B, C. Когда на год запланировано много стартов, как выделить главные, сколько их может быть и сочетаемы ли они?
Планирование года — Annual Training Plan. Основные принципы планирования блоков и периодов.
Специфика планирования подготовки к разным дистанциям. Чем будет отличаться планирование подготовки к IRONMAN и Half IRONMAN, марафону или первой олимпийской дистанции?
Периоды подготовки: базовый, специальный, taper, race. Основные принципы и ошибки, которые допускают любители.
Контроль состояния с помощью биомаркеров: на что необходимо обращать внимание и как часто.
Завершение сезона / out of season. Как построить тренировочный процесс в межсезонье? Основные принципы.
Триатлонная терминология: FTP, TSS, iF, HRM, SCC и тд — что все это значит.
Продолжительность: 1ч43мин
Язык: русский
Up Next in Black Sport Friday 2016
-
Москва-Владивосток. Экстрим на пределе
У нас в гостях – велогонщик Денис Маджара и психолог Андрей Прокудин.
Денис Маджара – мастер спорта по велоспорту, тренер, участник самой протяженной в мире ультра-марафонской шоссейной этапной гонки Red Bull Trans-Siberian Extreme в категории соло.
За 23 дня он преодолел в общей сложности 9 19... -
Йога для бегунов. Сергей Сидоренко
Сергей Сидоренко – мастер йоги международного уровня. Более 20 лет практикует и преподает йогу. Сергей получил четыре профильных образования: Колледж Ведических наук (Англия), Институт VIHE, Школа Йоги Life Mission и Государственный Университет Йоги в Индии. Кроме йоги он активно занимается бегом...
-
Ева Угляница. Основы правильного пита...
Ева Угляница – тренинг-менеджер компании GNC Russia, в прошлом физический реабилитолог атлетов South Side Athletic Club (США), сборной по фигурному катанию Robbert Morris University Island Sports Center (США). Ева тренировала более 1000 клиентов и атлетов в США, непрерывно разрабатывает новые упр...
